必需氨基酸，是人体不能合成，但是必须需要的氨基酸！必须从食物中补充的氨基酸，称必需氨基酸。对成人来讲必需氨基酸共有八种：缬氨酸、赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸。
那么具体都有哪些食物呢？那我就一个一个的说一下！不过我看到你的表格很好，这个完全可以解释你的答案！
(资料图片)
亮氨酸
脱脂白软干酪，牛奶，肉类，鱼类，火鸡类，香蕉，花生及所有含丰富蛋白的食物。
赖氨酸
鱼肉、牛奶、豆类、奶酪、啤酒酵母、蛋、豆制品及所有富含蛋白质的食物。
苯丙氨酸
面包、豆类制品、脱脂白干酪、脱脂牛奶、杏仁、花生、瓜子和芝麻。
异亮氨酸
大豆、黑米、蛋类、花生、肉类等。
苏氨酸
动物肝脏、肉类等。
甲硫氨酸
大豆、其它豆类、鸡蛋、鱼类、大蒜、肉类、洋葱和酸奶等等。
色氨酸
糙米、鱼类、肉类、牛奶、香蕉等等。
精氨酸
花生、花生米、杏仁、干向日葵仁、 核桃等等
这个必需氨基酸，你也发现了，并不是一种食物里，只含有一种！是一种食物含有多种必须氨基酸！所以也不用可以补充哪一种必须氨基酸！合理饮食，一般不会缺哪一种必需氨基酸的！
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